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睡眠小课堂|睡醉科普篇

2018-01-23 16:14:38 admin 21

经历了 一周漫长的工作、学习之后,每逢周末,我们都 盼望着可以一觉睡到自然醒,然后再 赖床一两个小时,最后磨磨蹭蹭的起床。然而当你真的睡了很长时间起床时,只觉得阳光刺眼,四肢像灌了铅一样。大脑昏昏沉沉,甚至感 觉头部隐隐作痛。

 

如果说缺觉是病,得治的话;那睡得太多也是病,也会让你变得糟糕

 

睡过头 的感觉跟宿醉之后的感觉极为相似,科学家们称之为睡醉。但是,与酒精 对神经系统所造成的强烈损伤不同,睡过头 这种错误行径所导致的身体行动迟缓,是由于 控制身体日常循环的那部分大脑神经被混乱的作息混淆所导致的。

 

身体的 内部节奏是提前设定好的,会根据 人体内在的生理起搏器、下丘脑 部的一系列神经簇还有大脑控制饥饿、口渴和 出汗的那一小部分基元来共同作出决定。在昼夜 节律系统的生物钟中,生理起 搏器主要根据眼部所接收的光线来判断清晨的时间,然后向 身体的其他部分发送化学信号告知该时间。

 

科学家们相信:进化后 的生理起搏器会告知身体细胞,每日如 何管理调节自身能量。如果你睡得过久,就会脱 离正常的生物钟,导致生 理起搏器对身体细胞发出的信号与以往实际体验中的不同,包括对疲劳的感觉。你可能在早上11点才从床上爬起来,但是你 的身体细胞从早上7点就开 始进行能量循环了。这与时 差所导致的情况十分相似。

 

但是睡 过头毁掉的可不仅仅是你周末的远足计划而已。如果你 经常性的睡过头,就有可能罹患糖尿病、心脏病还有肥胖症。哈佛的 护士健康研究有大量数据显示:一晚上睡911个小时的人,比起长期睡够8小时的人,更有可 能出现记忆力的问题和心脏疾病(睡得更 少的人则会有更大的问题)

 

合理的 安排我们的睡眠时间表,让自己 得到真正的休息与放松。你还放任自己随睡吗?反正官微菌是不敢了。


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